Ahora está más claro que nunca que vivir más tiempo está fuertemente influenciado por las opciones de estilo de vida como la dieta y el ejercicio, pero un estudio reciente no publicado encontró que ciertos hábitos pueden agregar más de 20 años adicionales a tu vida.
La investigación, presentada el mes pasado en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, encontró que practicar ocho hábitos saludables a los 40 años se asoció con 24 años adicionales de vida para los hombres.
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Las mujeres vieron beneficios similares al incorporar las prácticas en sus vidas a los 40 años, con 21 años adicionales agregados a sus vidas.
"Nos sorprendió mucho lo mucho que se podría ganar con la adopción de uno, dos, tres o los ocho factores de estilo de vida", dijo Xuan-Mai Nguyen, autora principal del estudio y especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos, en comunicado de prensa.
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“Cuanto antes, mejor, pero incluso si solo hace un pequeño cambio a los 40, 50 o 60 años, sigue siendo beneficioso”.
8 hábitos que podrían sumar 24 años a tu vida
Los ocho hábitos, enumerados en orden, empezando por el de mayor impacto en la duración de la vida, incluyen:
- Hacer ejercicio
- No tener adicción a los opioides
- Evitar fumar
- Manejar tus niveles de estrés
- Adherirse a una dieta saludable
- No beber en exceso
- Priorizar el buen dormir
- Mantener relaciones sociales positivas
Incluso agregar solo uno de los hábitos a su rutina parecía proporcionar 4.5 o 3.5 años más de vida para hombres y mujeres, respectivamente. Solo dos de los comportamientos agregaron siete años más de vida para los hombres y ocho años adicionales para las mujeres.
Claro y Simple
El estudio observacional investigó las opciones de estilo de vida de más de 700,000 veteranos militares de EEUU de 40 a 99 años, que son todos participantes de un estudio de un año de duración llamado Million Veteran Program.
La falta de actividad física, el uso de opiáceos y el tabaquismo tuvieron los mayores impactos en la esperanza de vida, con un aumento del 30% al 45% en el riesgo de muerte, encontró el estudio.
“El estrés, los atracones de bebida, la mala alimentación y la mala higiene del sueño se asociaron cada uno con un aumento del 20% en el riesgo de muerte, y la falta de relaciones sociales positivas se asoció con un aumento del 5% en el riesgo de muerte”, afirma el comunicado.
Los participantes también vieron aumentos al agregar los hábitos saludables a los 50 y 60 años, dijo Nguyen: "Nunca es demasiado tarde para adoptar un estilo de vida saludable".
Este artículo fue publicado originalmente en inglés por Renée Onque para nuestra cadena hermana CNBC.com. Para más de CNBC entra aquí.
